Come fai un frullato di anguria con lo yogurt

La consistenza di questo smoothie è più sottile di alcuni, ma è comunque un modo fresco e rinfrescante di consumare una buona dose di frutta e yogurt.

Di cosa avrai bisogno

  • 3 tazze di cocomeri
  • 1 piccola banana, tritata
  • 1 tazza di ghiaccio
  • 1 1/2 tazze 0% di grassi yogurt alla vaniglia alla greca (ad es. Oikos o Trader Joe's)

Come realizzarlo

  1. Basta inserire pezzi di anguria, banana tritata, ghiaccio e yogurt in un frullatore.
  2. Miscelare fino a che liscio. Versa quattro bicchieri grandi o sei piccoli.

Per 12 once che servono: Calorie 158, Calorie da grasso 16, Grasso totale 1g (sat 0. 5g), 4mg di colesterolo, 62mg di sodio, carboidrati 29. 8g, fibre 1. 5g, proteine ​​5. 6g <