Fagioli a basso contenuto calorico

Siamo tutti familiari (e probabilmente facciamo affidamento su) fagioli in scatola per le nostre grigliate estive o un veloce contorno. Offerto in varietà come Boston, Country Style, Brown Sugar, Maple Bacon - suonano tutte deliziose, ma forse non così buone per te. Rendendoli da zero, tuttavia, consente di controllare la quantità di grassi e calorie nel piatto, ed è più facile di quanto si possa pensare.

Solo perché si tratta di fagioli cotti a basso contenuto calorico, ciò non significa che devi sacrificare il gusto. Questa ricetta di fagioli al forno ha i sapori di pancetta affumicata e paprika, abbinata a zucchero di canna dolce. La maggior parte delle ricette di fagioli al forno richiedono salamella o pancetta, ma usando la pancetta di tacchino le calorie vengono tagliate a metà. Non ti preoccupare, sarà il nostro piccolo segreto e potrai sentirti sicuro durante la tua prossima griglia estiva che questa sana ricetta di fagioli sfornati sarà sicuramente gradita.

Di cosa avrai bisogno

  • 2 fette di pancetta magra di tacchino
  • 1/4 di tazza di cipolla tritata
  • 1/3 di tazza di coppa
  • 1/4 di tazza di zucchero di canna > 2 cucchiaini di senape gialla preparata
  • 1 cucchiaino di salsa Worcestershire
  • 1/4 cucchiaino di paprika affumicata
  • One 15 oz. può grandi fagioli del nord o fagioli marini, vuotati e sciacquati
  • How to Make It

Preriscaldare il forno a 375 F. Spalmare una teglia da 8 x 8 pollici con uno spray da cucina.
  1. In una padella larga, riscalda la pancetta a fuoco medio-alto. Cuocere, girando una volta per 5 o 6 minuti, o fino a quando non diventa croccante. Togliere dalla padella e sbriciolarsi in una piccola ciotola. Accantonare.
  2. Aggiungere la cipolla nella padella e cuocere, a fuoco medio, per 3 o 4 minuti, mescolando di tanto in tanto fino a renderla traslucida.
  3. Spegnere il fuoco e aggiungere alla padella la pancetta, il ketchup, lo zucchero di canna, la senape, la salsa Worcestershire e la paprica. Mescolare bene e quindi mescolare i fagioli.
Versare nella teglia preparata e coprire con un foglio.
  1. Cuocere i fagioli per 20 minuti, finché non sono ben riscaldati e servire.
  2. Per porzione:

Calorie 175, Carbo 33gm, Grasso 1gm Valuta questa ricetta

Non mi piace affatto. Non è il peggiore. Certo, questo lo farà. Lo consiglierei a un fan. Stupefacente! Lo adoro! Grazie per il tuo voto!