Avvoltino per colazione con burro di arachidi vegano per bambini

Questa è una idea di wrap per vegetariani e vegani per bambini. Sebbene questa ricetta avvolgente richieda le banane, potresti anche utilizzare fette di mela o un altro frutto. Una colazione semplice e veloce o uno spuntino dopo scuola per bambini. Ometti il ​​miele per una versione completamente vegana.

Di cosa avrai bisogno

  • 1 tortilla di farina (usa grano integrale se possibile)
  • 1 o 2 cucchiai di burro di arachidi
  • 1 banana (a fette sottili)
  • 1/3 tazza di granola
  • Opzionale: miele

Come realizzarlo

Stendere il burro di arachidi sulla tortilla di farina. Metti le banane e il muesli sul burro di arachidi. Irrorare con il miele, se lo si desidera e avvolgere.

Prepara una prima colazione con burro di arachidi.

Informazioni nutrizionali (dal conteggio delle calorie):
Calorie: 475
Calorie da grasso: 171
% Valore giornaliero consigliato:
Grasso totale: 19. 0 g; 29%
Grasso saturo: 4. 5 g, 22%
Grasso trans: 0. 0 g
Colesterolo: 0 mg, 0%
Sodio: 243 mg, 10%
Carboidrati totali: 71. 0 g , 24%
Fibra alimentare: 8. 4 g, 33%
Proteine: 13. 3 g
Vitamina A 2%, Vitamina C 18%, Calcio 6%, Ferro 12%

Informazioni nutrizionali basate su due cucchiai di burro di arachidi, granola magro e miele facoltativo omesso.

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